サービスの流れ

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STEP1

無料カウンセリングのお申し込み

まずは、ホームページから無料カウンセリングをお申し込みください。
気になる点があれば遠慮なくご相談ください。

STEP2

無料カウンセリング&無料体験トレーニング

ご来店いただき、無料カウンセリングを実施いたします。
運動歴や食事等の生活習慣、ダイエット歴、目的等ヒアリングさせていただきます。ご希望の場合は、無料で体験トレーニングをお試しいただけます。(20分程度)
※無理な勧誘はいたしませんのでご安心ください。

STEP3

目標設定・提案

どのような身体になりたいか等、お客様の目的に合わせて、最適な目標を設定し、トレーニングコースを提案いたします。
コースは豊富にご用意しておりますので、トレーナーにご相談のうえ、ご希望のコースをお選びください。

STEP4

入会のお手続き

ご検討のうえ入会を希望される場合は、そのまま入会手続きを行います。
電子契約(クラウドサイン)を導入しておりますので、署名・捺印の必要はなく、スムーズなお手続きが可能です。
その後、コース料金をお支払いいただき手続きが完了します。
※お支払いは、クレジットカード決済または振込をお願いしております。

STEP5

トレーニングスタート

担当トレーナーと相談しながら日程を調整していただき、トレーニングスタート!目標達成への第一歩♪

トレーニング例

パーソナルジムベイシスでは、
お客様の目的・目標に合わせてトレーニング内容をカスタマイズしています。
目的別でのトレーニング例をご紹介します。

  • ダイエット・
    痩せたい
  • ボディメイク・
    筋力強化
  • 体力・
    健康維持

こんな方にオススメ!

  • 体重を◯kgまで落としたい
  • メタボから脱却したい
  • 無駄な脂肪を落としたい
  • スリムな体になりたい

-トレーニング例-

  • 1.スクワット

    ももやお尻周りなどの下半身を中心に鍛えるトレーニング。基礎代謝の向上や下半身のシェイプアップに効果的。

  • 2.ベンチプレス

    首筋から肩回り、胸元の部分をスッキリさせ、綺麗な胸周りを作ることが可能。代謝アップも期待できる。

  • 3.ラットプルダウン

    脇の後ろから腰回りにかけての背中のシェイプに効果的。姿勢改善にもつながる重要なトレーニング。

こんな方にオススメ!

  • 美しいボディラインになりたい
  • 細マッチョ体型になりたい
  • ポッコリお腹をなんとかしたい
  • おしゃれな服を着こなしたい

-トレーニング例-

  • 1.インクラインベンチプレス

    胸の上部から肩にかけて集中的にトレーニングが可能。メリハリのあるシルエット作りに。

  • 2.ショルダープレス

    肩周りの筋肉を使い、バーを押し上げるトレーニング。逆三角形のシルエットや小顔効果も期待できる。

  • 3.アームカール

    盛り上がった力こぶを作っていける腕の王道トレーニング。男性だけでなく女性にもオススメ!

こんな方にオススメ!

  • 運動不足を解消したい
  • 筋肉の衰えを防ぎたい
  • いつまでも若々しくいたい
  • 健康指標を良くしたい

-トレーニング例-

  • 1.スプリットスクワット

    片足ずつ効かせることで下半身をシェイプアップできる。スクワットと合わせて行うとより効果的。

  • 2.プルオーバー

    胸や背中などの上半身の大きな筋肉を使える効率的なトレーニング。特に女性にオススメ!

  • 3.プランク

    お腹の筋肉を鍛えるトレーニングで、ぽっこりお腹対策として効果的。内側から綺麗に引き締めをできる。