豆腐と高カカオの生チョコの作り方
豆腐と高カカオの生チョコ

豆腐と高カカオの生チョコ

補食・スイーツ

材料3つでOK!混ぜて冷やすだけでできる生チョコです。ダイエット中でも食べたくなるチョコを、高カカオチョコと絹ごし豆腐でヘルシーに仕上げました。チョコはカカオ70%以上のものを使うことで、糖質をおさえています。高カカオチョコはポリフェノール豊富で、食べてきれいになるサポートをしてくれるスイーツです!生チョコの特徴的ななめらかさは、生クリームの代わりに絹ごし豆腐を代用しています。絹ごし豆腐を使うことで、たんぱく質量も増やし満足度を高めた生チョコです!

材料3~4人分

所要目安時間:10分(冷やす時間を含めない)

絹ごし豆腐100g
高カカオチョコ90g
純ココア適量
栄養価 1人分
エネルギー
154kcal
糖質
7.3g
たんぱく質
3.3g
脂質
11g
食塩相当量
0g

作り方

  • 1

    絹ごし豆腐はキッチンペーパーで包んで、重しをのせて水切りしておく。

    豆腐と高カカオの生チョコ
  • 2

    水切りした絹ごし豆腐を、ゴムベラを使ってなめらかになるまでまぜる。※多少粒が残っていても問題ありません

    豆腐と高カカオの生チョコ
  • 3

    チョコを刻んだら、電子レンジで600Wで1分30秒加熱する。

    豆腐と高カカオの生チョコ
  • 4

    2に3を加えて混ぜ合わせ、タッパもしくはバットにラップをしいて流し入れる。

    豆腐と高カカオの生チョコ
  • 5

    冷凍庫に1~2時間ほど入れて冷やしたら、食べやすい大きさに切り分けて純ココアをまぶして完成。

    豆腐と高カカオの生チョコ

Tips

・絹ごし豆腐は裏ごしをしたり、ミキサーにかけるとよりなめらかになります。
・カカオ70%以上のチョコを使用しましょう。


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